发烧时可通过多种方法快速退烧，比如温水擦浴、多喝水、调节室温、冰敷、药物退烧等措施，能有效帮助身体降温、缓解不适。

1、温水擦浴用温水擦拭身体，重点擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布丰富的部位，这些部位血液循环快，擦拭后水分蒸发可带走大量热量，达到降温目的。

2、多喝水发烧时身体水分流失加快，多喝水可补充体液，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，还能通过增加尿液排出带走部分热量。建议少量多次饮用温开水，也可适当喝一些淡盐水或电解质水，维持体内水电解质平衡。

3、调节室温保持室内温度适宜，一般维持在22-26℃，可使用空调或风扇调节，但要注意避免冷风直接吹向身体，以免加重不适。

4、冰敷将冰袋或冷藏后的湿毛巾包裹薄布，敷于额头、颈部两侧、腋下及腹股沟等大血管处，每次15-20分钟，间隔30分钟后可重复。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤，适合体温38.5℃以下的发热初期应急降温。

5、药物退烧当体温超过38.5℃时，可在医生指导下服用退烧药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物能抑制体内前列腺素的合成，从而降低体温调节中枢的敏感性，达到退烧效果。但要注意严格按照说明书或医嘱用药，避免过量服用。

发烧是身体对抗病原体的一种防御反应，但如果持续高烧不退或伴有其他严重症状，如剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊等，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。